IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO

EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD

No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:



  • Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
  • Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
  • Mejora la capacidad para conciliar el sueño
  • Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
  • Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
  • Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
  • Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
  • Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS?

Sobre el corazón

Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.

  • Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.

Sobre el sistema circulatorio:

  • Contribuye a la reducción de la presión arterial.
  • Aumenta la circulación en todos los músculos.
  • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
  • Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
  • Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el tabaquismo:

  • Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicológicos:

  • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga).
  • Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
  • Disminuye la sensación de fatiga.

10 comentarios:

Francisca dijo...

Hola! Respecto a la importancia de los ejercicios, son buenos también para subir el ánimo porque uno libera endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad. Hay un portal súper bueno sobre salud, los invito a que lo visiten: http://www.vidaok.cl

Saludos!

Atlantaline dijo...

Que es bueno sentirse bien! Visítenos a nuestro blog y encontraras muchos consejos y ideas para llevar una vida mas saludable!

http://atlantaline.blogspot.com/

Muchos saludos a todos!

Instructor Online dijo...

Buen aporte!

Si se realiza con un profesional se obtiene mayores beneficios y evitamos lesionarnos.

Anónimo dijo...

Recomiendo un curso en video que te enseña paso a paso entre otras cosas como perder peso
detallado y explicado por un profesor de educación fisica y
entrenador deportivo certificado. Este programa ha revolucionado
el mercado de los programas de ejercicio
visita:
http://www.comienzoellunes.com/video_reporte_gratis.html

lara dijo...

Es verdad, no solamente hacen bien al fisico. Tambien influyen en lo mental.

Anónimo dijo...

daaa , conlo que ecribieron no descubieron america ,

bich , please

muajjajajajaja

Anónimo dijo...

Bueno lo dice a todo al estilo wikipedia , pero igual la infromacion esta muy padre...

Saludos de México , Ricardo

Mandamientos del Cuerpo Ideal dijo...

Aunque todavía hay un trabajo por hacer, cada día son más las personas que están descubriendo en el ejercicio físico, un verdadero estilo de vida.

Excelente artículo.

Saludos.

Javier
mandamientosdelcuerpoideal.com

Mario dijo...

En realidad quería conseguir ejercicios de fisica para poder disfrutar de comprender mejor los temas y sobre todo para que me vaya bien de cara al examen que tengo la semana próxima y ojala que pueda levantar la materia

Anónimo dijo...

realizar alguna actividad física exige demasiada fuerza física y mental.